この記事はアトピーで悩んでいた私が吉野敏明さんの四毒抜きを実際にやってみて検証してみた記事です。
⇩1ヶ月目と2ヶ月目の記事はこちら
今月の運動内容
吉野敏明さんの話では、運動には歩くことを提唱していますが、家でできるステッパーやウォーキングマシンを買わない限りは猛暑の中歩くこともままならないので前にコメリで安価で買ったバランスボールと筋膜ローラーでストレッチを中心にしていました。
⇩バランスボールの効果的な使い方｜全身エクササイズ【6分間】
https://www.youtube.com/watch?v=5Z6nFi6oh4Y
⇩バランスボールを使った最強の体幹トレーニング！(自宅トレ・ドシドシしない)【10分】
https://www.youtube.com/watch?v=z_XUjB6CNBc
⇩【肩甲骨ストレッチ】ガチガチ肩こりが1回で解消！座ったままでできる肩こり解消ストレッチ👈バランスボールに乗りながらやっていました
https://www.youtube.com/watch?v=fy_tSeT51LM
⇩【ほぐし】3日続けたら絶対実感！下半身痩せ！筋膜リリース完全版！
https://www.youtube.com/watch?v=RLH6SdkFMPQ
⇩【13分】パンパンな太ももの張りをスッキリなくす方法【筋膜ローラー】👈上の筋膜リリースがしんどい時用
https://www.youtube.com/watch?v=Z8fvIp9OMOs
私の美の最高峰はFF9のクジャで、あんな綺麗なプロポーションになりたいなと思っていたのですが、自分が痩せてくびれも出来てきて思ったのが、クジャの体型になるには、アチズのチェサンのように肩幅を大きくして腰を細く見せるか、あばら骨を数本折らなくては無理ということに気が付きました。しかも足はちゃんとがっしりしていて体幹やしぐさ、姿勢が綺麗✨
だが、そもそも性別違うし、人間じゃない(笑)。身長的にジタンを目指した方が現実的だけど目標は、でかい・高い方がいいよね( *´艸｀)
四毒抜きの食事内容
元々、卵と大豆製品、玉ねぎはあんまり食べないのでそれも抜いています。
私の場合は、ご飯を減らすと低血糖のような症状が出るため、1日2合程度を目安にしています。
「甘いものと揚げ物がやめられない。」という方が結構多く、その人たちはプチ四毒抜きをしているという話を聞きます。健康ならそれでも良いと思いますが、私の場合はアトピーとして症状が出ているし、【健康＞綺麗になってパートナーがほしい＞食欲】なので四毒抜きによる食事制限が全く苦ではないです。
目的を持つことがとても大事だと思います。
3ヶ月やってみての感想
全体的な効果としては、2ヶ月目の記事に全部書いてありますが、特に実感していることは、
- 地黒だと思っていたが、炎症からきてる肌の黒さだった
- 身体の節々の痛みが消えた
- 生理痛・排卵痛がなくなった
- 今までなかなか体重が落ちなかったのが、以前より体重が落ちやすくなった
- まだ跡は完全に消えていないが、肌が綺麗になった
「この痛みは何なのか？病気なのか？」という未来の不安から解放されたのが結構大きいです。
実際の写真（⚠️湿疹に耐性ない人は閲覧注意）〜3ヶ月目
経過写真
過程
首の長さ、細さ、張りが明らかに違います。あごの肉もなくなり、肌質も滑らかになってきました。治ったと思ったら、また湿疹が出ての繰り返しですが、湿疹が出てくれないと治らないので綺麗になると信じて我慢です。
以前は「もっと運動しなければ」「もっと我慢しなければ」と考えていましたが、最近は身体が嫌がっていることも気づけるようになりました。運動をやりすぎて気持ち悪くなったら、そこでやめる。食事でも身体に合わないものを食べたときの反応を見る。そうやって自分の身体の反応を以前より観察できるようになったことも、今回の変化の一つだと思っています。
※この記事は私自身の体験をまとめたものです。効果や経過には個人差や体質によって違うことがあります。
見てくれてありがとうございました。
